Frido Henze – Individuelle Begleitung

Für wen ist diese Begleitung

Wähle, was auf dich zutrifft und finde heraus, ob du hier richtig bist.

Ich habe ein gesundheitliches Problem

Ich möchte meine Gesundheit optimieren

Du bist hier richtig:

Du fühlst dich erschöpft und kraftlos - körperlich oder mental.
Du hast chronische Beschwerden, aber bekommst keine Antworten.
Stress, Unruhe oder schlechter Schlaf prägen deinen Alltag.
Du fühlst dich alleine mit deinen Gesundheitsthemen

Du hast schon vieles ausprobiert – aber bist noch keinen Schritt weiter.
Deine Blutwerte sind „im Normbereich“ – aber du fühlst dich weit entfernt von gesund.
Du bekommst globale Aussagen wie „das ist halt so“ – aber in dir lebt die Hoffnung, dass es doch einen Weg geben kann

Du willst deine Lebensqualität erhöhen.
Du hast keine Beschwerden, willst aber gezielt in deine Gesundheit investieren?
Du willst gesund bleiben – und gleichzeitig deine körperliche & mentale Leistungsfähigkeit steigern?
Ihr seid Eltern geworden – und du wünschst dir eine neue gesundheitliche Ausrichtung für euch als Familie

Du kennst Biohacking & Co. – aber suchst einen Plan, der wirklich zu dir passt?
Du interessierst dich für Prävention & Longevity – und willst dein biologisches Alter aktiv beeinflussen?
Du bist Leistungssportler und möchtest gezielt in gewissen Bereichen noch die letzten Prozent raushole

Von gesundheitlichen Herausforderungen bis zur Selbstoptimierung - ich fokussiere mich auf den Menschen hinter den Symptomen und das Leben, in dem die Veränderung stattfinden soll.

Jetzt kostenfreies Erstgespräch vereinbaren

Ablauf

Wie läuft die individuelle Begleitung ab?

Die individuelle Begleitung läuft in 4 Phasen ab:

Phase 1

Ein ganzheitlicher Blick auf dich und dein Leben

Bevor wir beginnen etwas zu verändern, schauen wir in der ersten Phase genau hin: Wir starten mit deinem Status Quo. Ich möchte verstehen, wer du bist, welche Beschwerden und Ziele du hast und wie dein Alltag und dein Leben aussehen.
Mit moderner Diagnostik — unter anderem HRV-Messungen, Mikrobiomanalysen und Laboranalysen — decken wir Muster und Zusammenhänge auf, die bisher im Verborgenen lagen.
Deine Geschichte, deine Erfahrungen, deine Stressfaktoren und deine Gewohnheiten - all das fließt mit ein, sodass sich nach und nach ein Gesamtbild formt.
Am Ende der ersten Phase habe ich erfasst, warum dein Körper reagiert, wie er reagiert und wir haben das Fundament geschaffen, für all das, was folgt.

Phase 2

Eine Basis im Alltag schaffen

Bevor wir in Details oder komplexe Interventionen einsteigen, richten wir das aus, was am stärksten wirkt: deinen Alltag.
Stress, Schlaf, Ernährung, Bewegung — diese großen Lebensstilfaktoren bestimmen, ob dein Körper überhaupt in der Lage ist, gesund zu reagieren. Das sind die Ursachen für deine Gesundheit.
Viele Ansätze scheitern, weil sie direkt am Symptom ansetzen, bevor das Fundament steht. Deshalb bauen wir hier in der zweiten Phase gemeinsam eine stabile Grundlage, von der aus echte Veränderung und Heilung erst möglich ist.
Dafür entwickeln wir alltagstaugliche, flexible Strategien für deine Ernährung, deinen Schlaf, die Bewegung und dein Stressmanagement. Dabei geht es nicht um radikale Umbrüche, sondern um nachhaltige Veränderungen, die zu dir und deinem Leben passen, sodass sie sich nachhaltig in deinen Alltag etablieren können.
Währenddessen bin ich stets an deiner Seite - so nah, wie du es brauchst.

Phase 3

Individueller Therapieplan

In der dritten Phase beginnen wir mit deinen individuellen Themen und Herausforderungen gezielt zu arbeiten - ob Immunschwäche, Darmgesundheit, hormonelle Dysbalance, Allergien, Erschöpfung oder andere komplexe Themen: Wir schauen genau hin und beginnen dort, wo die Wurzel liegt — nicht beim Symptom, sondern bei der Ursache.
Ich erkläre dir die Mechanismen deines Körpers, übersetze komplexe Prozesse in verständliche Bilder und zeige dir, wie alles miteinander vernetzt ist. Denn nur wenn du es wirklich verstehst, kannst du auch selbstbestimmt handeln.
Du bekommst einen individuellen und auf dich zugeschnittenen Therapieplan, den wir jederzeit gemeinsam anpassen, justieren und optimieren - solange, bis du wirkliche Fortschritte spürst.
Dabei bekommst du von mir nicht nur Empfehlungen, sondern eine echte und nahe Begleitung.

Phase 4

Autonomie - dein Leben leben

„Gib einem Hungernden einen Fisch, und er wird einmal satt. Lehre ihn fischen, und er wird nie wieder hungern.“ — Konfuzius.

Du hast jetzt deinen Körper, seine Signale und deine gesundheitlichen Herausforderungen verstanden und weißt, wie du selbständig für Veränderung sorgen kannst und worauf es ankommt. Mein Ziel ist, dass du nach meiner Begleitung mit all dem Wissen und den Werkzeugen alleine weitergehen kannst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden selbstständig zu “managen”.

Wenn du spürst, dass dieser Weg für dich sein könnte — dann lass ihn uns gemeinsam starten!

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das sagen meine klienten

der wertvollste Wegbegleiter

Die individuelle Begleitung bei Frido ist, wie jemanden an der Seite zu haben, der dich wirklich ernst nimmt – und dir zum ersten Mal erklärt, wie dein Körper funktioniert. Klingt komisch. Aber ich habe so viel gelernt und endlich verstanden, was mein Körper braucht. Danke!

Janek

Jahre

empathisch und überaus kompetent

Er hat mir durch sehr einfach umsetzbare Tipps geholfen, Schlaf und dadurch meine Regeneration und mein Wohlbefinden zu verbessern. Dank seiner Hilfe habe ich wieder Vertrauen in meinen Körper, der wieder gelernt hat, sich selbst zu heilen. Ich bin Frido von ganzem Herzen dankbar! :)

Oliver

Jahre

Frido hat mein Leben verändert!

Und das ist wohl noch eine Untertreibung. Fridos Stress- & Schlafcoaching zeigt einem Einblicke in das eigene Leben, die man vorher noch nicht so gesehen hat. Wow! Unfassbar empathisch, wertschätzend und augenöffnend wird man nahezu verführt, das eigene Leben zum Besseren zu verändern.

Anastasia

Jahre

Ganzheitlicher Lebenscoach

Die individuelle Begleitung wurde perfekt an mich angepasst. Jede Frage die man hat wird von ihm so beantwortet das man es wirklich versteht und auch nachvollziehen kann. Frido hat mich als kompletter Mensch gesehen mit allem was ich bin. Durch diese Reise mit Frido haben sich meine Sichtweisen komplett verändert und ich bin heute ein gesunder Mensch. Danke!

Kim

Jahre

Der wichtigste Faktor in meiner Arbeit bist du. Ich kann dich begleiten, dich unterstützen, dir Wissen und Werkzeuge geben. Ich kann dir helfen, eine neue Perspektive zu bekommen, Zusammenhänge zu verstehen und Klarheit zu schaffen.
‍Aber ich kann nichts für dich tun: Nicht atmen, nicht essen, nicht schlafen, nicht bewegen, nichts.

Die komplette Handlung, das ganze „Tun“ liegt bei dir. Du musst den Weg gehen — ich begleite ihn.

Die Entscheidung, etwas zu verändern — sie liegt bei dir. Nur wenn du ins Handeln kommst, kann sich auch wirklich etwas bewegen. Und wenn du bereit bist: Unterstütze ich dich gerne.

KonditiOnen

Stundensatz

‍€ 180,-

Jetzt Termin buchen

Nach unserem kostenfreien Erstgespräch erhältst du ein transparentes und individuelles Angebot mit einer ersten Kostenschätzung.

FAQ

Wie finde ich heraus, ob dein Ansatz zu mir passt – ohne mich gleich zu verpflichten?

Schau dich in Ruhe auf meiner Seite um – oft spürt man schnell, ob der Ansatz passt. Wenn du ein gutes Gefühl hast, buch dir gerne ein kostenfreies 15-Minuten-Erstgespräch. Da kannst du mich persönlich erleben – ganz ohne Verpflichtung.

Warum steht nur eine Praxisadresse auf der Seite – obwohl drei Standorte genannt werden?

Meine Hauptpraxis mit fixer Adresse befindet sich in Kärnten – dort läuft mein kontinuierlicher Praxisbetrieb. München und Lübeck sind ergänzende Optionen: Dort nutze ich hochwertige Praxisräume, wenn ich vor Ort bin oder mehrere Termine zusammenkommen. Da diese Räume je nach Zeit und Verfügbarkeit wechseln, veröffentliche ich ihre Adressen nicht dauerhaft auf der Website. Selbstverständlich erhältst du die genaue Adresse rechtzeitig und persönlich vor deinem Termin. Wenn einer dieser Standorte für dich interessant ist, melde dich gerne – ich informiere dich über aktuelle Möglichkeiten.

Muss ich vor Ort sein – oder kann die individuelle Begleitung auch komplett online stattfinden?

Die individuelle Begleitung funktioniert vollständig online – und das sogar oft besser. Wir nutzen moderne Tools für eine enge, persönliche und strukturierte Zusammenarbeit – ohne Fahrtwege, mit mehr Flexibilität und ohne Abstriche in Qualität oder Tiefe. Viele meiner Klient:innen erleben die Online-Begleitung sogar als entspannter, alltagstauglicher und effektiver.

Kann ich direkt starten oder gibt es eine Warteliste?

Das hängt davon ab, wie viele Menschen aktuell in Begleitung sind. In vielen Fällen ist ein zeitnaher Start möglich – manchmal gibt es aber eine kurze Warteliste, weil ich nur eine begrenzte Zahl an Klient:innen gleichzeitig begleite. Am besten buchst du dir einfach ein kostenfreies Erstgespräch – dort klären wir, wann dein Start möglich ist.

Wie nah ist die Begleitung wirklich – bin ich auf mich allein gestellt zwischen den Terminen?

Nein – du gehst diesen Weg nicht allein. Gerade am Anfang bin ich so nah an deiner Seite, wie du es brauchst – wir stehen über einen direkten Kanal (meistens WhatsApp) in Kontakt. Mein Ziel ist, dass du irgendwann eigenständig weitergehen kannst – aber bis du die richtigen Werkzeuge dafür hast, bin ich voll da. Es ist Hilfe zur Selbsthilfe – mit echter Begleitung.

Wie flexibel ist die Begleitung – was, wenn mein Leben unplanbar ist (Job, Kinder etc.)?

Die Begleitung passt sich deinem Leben an – nicht umgekehrt. Ob Job, Kinder oder andere Verpflichtungen: Wir gestalten den Prozess so, dass er realistisch bleibt und sich in deinen Alltag integrieren lässt. Genau darin liegt ein zentraler Teil meiner Arbeit – nicht starre Pläne, sondern flexible Strategien, die wirklich funktionieren. Du brauchst keine perfekte Routine, sondern die Bereitschaft, loszugehen. Den Rest entwickeln wir gemeinsam.

Was kostet deine Begleitung – und gibt es verschiedene Preismodelle?

Ich arbeite nicht mit festen Paketen, sondern auf Stundenbasis – weil jede Begleitung unterschiedlich ist. Wie intensiv und wie lang die Zusammenarbeit ist, hängt davon ab, wo du stehst, was du brauchst und was für dich sinnvoll ist. Das macht meine Arbeit so individuell – und genau deshalb gibt es keinen Pauschalpreis. Den aktuellen Stundensatz findest du jederzeit transparent hier auf der Website. Im Erstgespräch bekommst du ein Gefühl dafür, was in deinem Fall sinnvoll und machbar ist.

Du bist einzigartig.
Dein Leben auch.